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▲已經習慣晚睡的你，發現健康逐漸亮紅燈了嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
大家都知道，良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增；反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多，與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。
然而，你的睡眠習慣正確嗎？國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣，建議趕快改掉吧：
1.不運動
研究顯示，早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質，能幫助人們睡得更安穩，但要避免在睡前2小時進行激烈運動。
2.吃宵夜
剛吃完宵夜倒頭就睡，此時消化系統被食物占據，容易增加胃的負擔，提高罹患胃癌風險，睡眠也會跟著受到影響；如果可以，盡量避免吃宵夜。
3.把煩惱帶進臥房
白天的壓力累積致使夜晚難以入睡，因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間，在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項，然後放在一旁，有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。
4.睡前滑手機
由於智慧型手機會釋放藍光，研究顯示有損視力，還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。
▼睡前滑手機等3C產品，不僅傷眼睛也影響睡眠。（房貸指數示意圖／記者趙于婷攝）
5.在床上工作
同樣的，筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素，還會減少你睡前的放鬆時間；更重要的是，臥室是休息的地方，而非工作，當你在床上工作越多，大腦會保持高度警覺和專注，讓你難眠。
6.下午或晚上身分證借錢急用喝咖啡
研究顯示，咖啡因需要6小時才能消退，因此建議下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或是飲用含有咖啡因之飲料；同時也要避免喝酒或抽菸。
首購貸款條件7.開燈睡覺
別讓光線或是噪銀行該如何處理卡債問題音干擾睡眠，要確保睡眠環境安靜且黑暗，也避免開夜燈睡覺，否則容易影響睡眠。
8.在週末補眠
若你平日與週末的睡眠時間不同，你可能罹患「社交時差」。如果可以，盡量維持固定的作息，不要輕易改變入睡和起床的時間。
▼週末也別睡到太陽金門汽車借錢免留車曬屁股才起床。（圖／達志／示意圖）
9.午睡別睡太久
白天睡太多，會減少睡眠驅動力，讓人晚上容易睡不著；因此午睡建議15～20分鐘就好。
10.睡前不要一直看時鐘新北市二胎貸款
這會增加焦慮和挫折感，反而讓人更清醒、睡不著。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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中國時報【陳文和╱綜合報導】
美國移民當局過去一周在至少6個州突襲逮捕數百名非法移民，其中數十人已被驅逐出境。這是美國總統川普1月25日下令打擊美境約1100萬非法移民後，移民當局首波執法行動。此波行動中，某些無犯罪前科的移民也遭逮捕，顯與前政府的執法標準有頗大差別。
6州突襲 驅逐數十台灣銀行小額貸款人
美移民官員承認，當局擴大非法移民打擊網，是出自川普的行政命令。川普上個月實質擴大了國土安全部打擊非法移民的範圍，將犯過輕罪或完全沒有犯罪紀錄的移民也納入其中。他還矢言要將300萬曾被判罪的非法移民驅逐出境。
美國相關執法人員一周來在亞特蘭大、芝加哥、紐約、洛杉磯以及北卡、南卡羅來納州，陸續拘捕來自拉丁美洲國家數百名非法移民。在洛杉磯地區逮捕的160人中（見右圖，法新社），約75％曾犯下重罪被判刑，其他人是輕罪罪犯，或以違法方式入境美國，已有37人被遣返墨西哥。
官方：例行執法行動
美國土安全部稱，這只是例行執法行動，鎖定目標包括因謀殺與家暴而被判有罪的嚴重罪犯，是對公共安全或移民體系的健全構成威脅的人。
川普在每周例行演說中保證，美國的移民制度不會被外國恐怖分子利用來作為從事恐怖活動的工具。他將繼續努力採取一切必要與合法的行動，讓恐怖分子、激進和極端分子永遠無法進入美國。
川普簽署多項有關移民的行政命令，不但引發高度社會爭議，並招致各界訴諸法律行動，挑戰其合法性與正當性。
而舊金山的聯邦第9巡迴上訴法院9日拒絕恢復川普備受爭議的穆斯林入境禁令，無疑讓川普遭逢重大挫敗。
維權人士：報復舉動
有移民維權人士指出，一周來的打擊非法移民行動，可能是要報復那些施行庇護非法移民政策的城市。當局否認與此有關，也有政府幕僚說，這是要向移民社區傳達「川普的驅逐大軍有效運作新竹銀行個人信貸」的訊息。
在得知未登記的移民即使無犯罪紀錄也會被逮捕且可能被驅逐出境後，美國各地的移民社區普遍人心惶惶，憂懼政府當局將連守法的移民也不放過。亞特蘭大移民律師嘉里布說：「許多人陷入恐慌，他們真的非常害怕。」
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針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢台東信貸比較
針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。
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4.清算諮詢
青年創業貸款資格│青年創業貸款2016針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。
財政部今天(10日)舉辦股利稅制首場座談會，會中有學者指出，當前稅改需解決三大問題，包括股利所得稅負重，且有重複課稅問題、內外資稅率待遇不同、綜所稅與營所稅兩者稅率差距過大等，建議廢止兩稅合一設算扣抵法，並考慮股利所得「分離課稅」、「部分免稅」兩者擇一或雙軌並行。
財政部委託中華財政學會研究如何健全台灣股利稅制，並於10日舉行首場座談，搜集各界看法。
政大財政系副教授陳國樑指出，台灣股利所得稅制有3大爭議，包括股利所得稅負較重，還有重複課稅問題，也就是企業課徵營所稅後，分配盈餘給股東，股東還要繳個人綜所稅；另外，內、外資租稅待遇不同，容易造成假外資爭議；最後則是營所稅以及綜所稅稅率差距過大，也容易形成所得稅「一國兩制」情形。他說：『(原音)那我們知道綜合所得稅稅率是5%到45%，營利事業所得稅稅率是單一17%，如果說今天個人所得可能轉換形式變成公司所得的話，那公司就會變成一個避稅管道，形成所土地貸款率利最低銀行 2017謂的2個所得稅，一國兩制的情形。』
不過，政大財政系名譽教授陳聽安認為，公司享有個人所沒有的權益，兩者是獨立個體，公司應負擔相當的義務，因此不算重複課稅。
對於3大爭議，陳國樑建議，廢止兩稅合一設算扣抵法，且稅負不該在股東或公司單一階段課徵，而是要兩階段同時課稅，以平?稅負、解決爭議。他表示，廢止設算扣抵後，在稅收中立前提下，改革可考慮股利所得分離課稅、部分免稅，兩者擇一或雙軌並行。但3種方法都會傷害綜所稅「量能課稅」原則，且可能造成稅收損失。
而與會的券商、工商協進會等業界代表，多支持分離課稅，並且希望依照所得規模來做分級課稅。
財政部賦稅署表示，14日將召開第二場座談會，各方意見都會納入考量，等到改革方向聚焦、凝聚成具體方案後，不排除另外召開公聽會。
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